什么时候应该尽量避免练习唱歌?

一、感冒咳嗽时。

二、妇女月经期。

三、炎热的中午，刚洗完桑拿浴时。

四、喝完酒后。

五、刚运动完气喘吁吁时。

六、处于变声期。

这些情况下，声带往往处于充血状态，如果进行歌唱的话，会增加声带的负担，长期这样会使声带产生病变。

唱歌的发声与饮食。

饮食对歌唱发声生理卫生有着重要的影响，歌唱者在饮食上需注意以下几个方面：

1、定时定量，一般情况下，歌唱者最好不要在刚性时候或过分饥饿的情况下进行歌唱，前者会因进食不久而使机体处于抑制状态，同时由于胃部食物充盈，会影响膈肌运动妨碍唱歌呼吸，后者则有可能造成体力不足，影响机体活力，降低歌唱效果。经常性的暴饮暴食或长期的半饥饿状态，以及时饱时饥都是不良饮食习惯，往往会造成机体代谢不平衡，降低免疫力，从而导致各种疾病产生，妨碍歌唱，因此，歌唱者应养成定时定量的用餐习惯。

2、少吃刺激性食物。烟、酒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物和过冷过热的饮料，都会导致喉部肌肉伸缩失调。对于唱歌的人来说，长期食用会对歌唱器官组织造成慢性伤害，产生病理反应，并引发慢性炎症，类似的炎症一旦波及喉部和气管，就会对歌唱活动造成不良的影响。因此歌唱者应有意识地避免或减少刺激性食物的摄入。

歌唱发声与说话的方法。

我们日常生活中的每一天说话用嗓比歌唱的时间要多。

正确掌握说话的发音方法，对学习声乐者来说是非常重要的。说话要养成和唱歌一样的高位置共鸣的习惯，久而久之就会形成“说话像唱歌，唱歌像说话”的美妙境界。

如果嗓音发生病变，在医生要求禁声的情况下，要尽可能的少说或不说，不要认为小声说话窃窃私语，不会是声带疲劳，因为这时的声带负荷不比普通说话时轻，所以讲话不讲究发音与共鸣的方法同样会损坏嗓子。

嗓音疾患的几种表现。

嗓音疾患是指一切与歌唱发声活动有关的嗓音生理心理疾病。造成嗓音疾患的原因是多方面的，如发声方法不当或用嗓过度，因生活无规律，以及身体器官的各种疾病，精神心理状态异常等。但无论出于何种原因以及疾患的轻重与否，都应采取积极措施，及时治疗，否则稍有疏忽便会导致发声器官的永久性损伤，从而失去正常歌唱发声的生理功能。

一些常见嗓音疾患的表现：

1、声带发炎：声带发炎是因为讲话过多，声带长时间疲劳工作所致，其表现为粘膜轻度出血、喉头微痛，声音渐渐失去圆润音色，并时常感发音疲劳，但在声带发炎的早期会有声音比平时亮的感觉，这是因为黏膜轻度出血后声带很容易闭合，歌唱者甚至会感到比平时唱起来更轻松，但这只是一种假象，如果不及时禁声，会使病情和症状明显加重。

2、声带水肿：声带有炎症，表面红肿，如不及时治疗，可能会转变为息肉。

3、声带充血：其轻者表现为声带颜色变红，重者则血管破裂致使血液溢出，整个声带呈紫色，形成血肿，如果治疗及时出血很快会被吸收，不然会造成反复出血或留下血管扩张等疾病。

4、声带息肉：长在声带边沿的是荔枝状的组织团，大多呈白色，有时呈粉红色或红色，它不同于声带小结，它是单发性的。主要症状为，声音嘶哑，声带闭合不上，严重漏气，早期水肿性息肉可保守治疗，但大部分需手术治疗。

5、声带小结：声带边缘前1/3处火中煎熬分之一处长出左右对称的小结节状突起，轻者表现为唱高音力不从心，重者声音沙哑，甚至连中声区说话声也会变哑，声带闭合困难，此病绝大多数可以用药物针灸来进行治愈，严重者则必须通过手术治疗。

对于唱歌的人来说，嗓子是非常重要的，需要好好的保护。